最易导致发胖的主食，并非米饭或馒头。实际上，常吃它等于在为身体加油，有些人天天都在食用这些高热量的食物，却希望保持苗条身材，这是很难做到的，为了减肥，有些人选择不吃白米饭，改吃其他主食，但实际上，有些主食的热量比白米饭更高，更容易导致发胖，接下来，我们将介绍四种最易导致发胖的主食，它们的热量和脂肪含量都很高，白米饭与之相比也相形见绌。
许多人在减肥时会选择吃饺子代替米饭，但这种做法是错误的。饺子皮中含有大量淀粉，内部也包含不少油脂。第二：鸡蛋灌饼。鸡蛋灌饼是由小麦粉制成的，口感不错，但其脂肪和热量含量非常高，容易导致肥胖。第三：泡面。泡面是一种非常常见的主食，甚至被许多人作为早餐或晚餐食用。然而，泡面属于油炸食物，其中的糖油混合物含量很高，其热量比其他主食高出许多倍。
1、减肥吃什么主食?
主食吃一些藜麦、燕麦、荞麦、红薯这一类是有助于减肥的。吃这类主食，并不是由于它们的热量有多么低，而是由于他们的低升糖和高饱腹这一性质。这些主食的共同点都是升糖指数低，所带来的好处就是，不会使血糖迅速飙升。胰岛素变得敏感，这样多余的热量就不会以脂肪的形式储存在身体中，形成肥胖。而且其中的纤维素含量非常高，也会增加饱腹感，这样就可以控制全天的总数量摄入，达到减肥的效果。
2、减肥期间吃什么主食好减肥期间能吃什么主食好
对于主食，很多减肥的朋友们都不会吃，觉得主食是最容易长胖的，那么减肥期间可以吃什么主食呢？下面我们一起来看看吧！减肥期间吃什么主食好燕麦片燕麦是一种常见的粗粮，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准燕麦热量只有367卡路里，算是热量很低的一种食物了。
一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿，对水肿型肥胖有很好的减肥效果。红薯很多人都喜欢吃红薯，它含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，能不提体内所需的常见营养物质，但是脂肪含量却不高，很适合在减肥期间当主食食用。玉米玉米也是一种常见的食物，很多人把玉米当成蔬菜吃，其实玉米也可以当主食来食用，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动的作用，有一定减肥效果。
3、减肥吃什么主食
1、减肥的时候尽量选用一些含糖量低或升糖指数慢的食物，作为主食，可能他的效果应该更好，比如说主食里头，荞麦芽，荞麦面，大麦粒儿，黑米，粗粮等等，燕麦等等。2、而且燕麦的这个饱腹感是明显的超过大米白面的，富含的维生素和矿物质也比大精米白面要多，比如说豆类，可能饱腹感也是比较强的等等这些。都是可以食用的，但是不要偏听不要偏废，实际上就是说我们都可以吃，但是还需要控制热量。